Bienvenidas a Transiciones con Gracia: Yoga y Ayurveda para la Perimenopausia y Menopausia
La Perimenopausia y menopausia son procesos por la que todas vamos a pasar eventualmente, y el proceso puede empezar a principios de los 40 o antes en muchas mujeres. A través de este taller de auto-descubrimiento y empoderamiento aplicaremos las prácticas de yoga y ayurveda para prepararnos a recibir esta etapa o si ya estas en el proceso para ayudarte a lidiar con algunos de los síntomas del proceso. El taller también esta abierto para cualquier mujer de cualquier edad que quiera aprender sobre esta transición que nos llegara a todas y así prepararnos para los cambios.
Este programa está diseñado para apoyar y nutrir a mujeres que atraviesan la fase natural, pero a menudo desafiante, de la menopausia o para prepararnos. Entendemos que la menopausia no es solo una transición física, sino un viaje holístico que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu.
Comprendiendo la Perimenopausia y Menopausia a través del Ayurveda y el Yoga
La perimenopausia y menopausia es un momento de cambio significativo y puede ser abordado con gracia y sabiduría. Ayurveda describe diferentes tipos de perimenopausia y menopausia donde el equilibrio de los doshas (Vata, Pitta y Kapha) se vuelve esencial. Yoga, con su rica tradición de armonizar el cuerpo y la mente, ofrece herramientas para manejar los síntomas y factores estresantes que se experimentan a menudo durante esta etapa.
El taller es una exploración sencilla, intima y llena de apoyo de las diferentes etapas de este proceso.
Algunos de los temas que cubriremos en el taller incluyen:
Comprensión de la Menopausia: Conocimiento integral de las etapas de la menopausia, incluyendo perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
Manejo de Síntomas: Estrategias efectivas para manejar síntomas comunes de la peri/menopausia, como sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor, entre otros.
Cambios Hormonales: Perspectivas sobre los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia y cómo impactan el bienestar físico y emocional.
Nutrición y Dieta: La importancia de una dieta basada en plantas y estrategias nutricionales para apoyar la salud y el bienestar general durante la menopausia.
Prácticas Holísticas: Incorporación de yoga, mindfulness y prácticas de autocuidado para mejorar la salud física, emocional y espiritual.
Sanación Emocional: Técnicas de autocuidado emocional, incluyendo el manejo de la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales.
Crecimiento Personal: Aprovechar la menopausia como una oportunidad para el crecimiento personal, mayor autoconfianza y conciencia compasiva.
Identidad y Autoaceptación: Abrazar el sentido evolutivo de la identidad y practicar la autoaceptación y el amor propio radical.
Crecimiento Espiritual: Exploración de las dimensiones espirituales de la menopausia y cómo usar esta transición como catalizador para el crecimiento espiritual.
Rituales Ceremoniales: Introducción a rituales ceremoniales y prácticas que pueden ayudar a navegar los desafíos y amplificar las oportunidades de la menopausia, creando una conexión más profunda con lo Divino.
Comunidad y Apoyo: Construir una comunidad de apoyo y encontrar fortaleza en experiencias compartidas.
Empoderamiento y Propósito: Cultivar un sentido dinámico de propósito, empoderamiento y alegría durante esta etapa de vida transformadora.
Perspectiva ayurvédica y yóguica sobre la menopausia: Exploraremos la conexión entre las hormonas y los doshas. ¿Cómo reconocemos una menopausia de tipo vāta, pitta o kapha? ¿Cuál es el papel de prana, agni y ojas en el manejo de los síntomas? ¿Cuáles son las tres etapas de la vida según el Ayurveda?
Papel de la dieta ayurvédica en la etapa menopáusica
Ayurveda pone un énfasis considerable en la dieta cuando se trata de mantener la salud y prevenir el desequilibrio. Conozca lo que se debe y no se debe hacer en una dieta basada en dosha. También compartiré tres recetas tradicionales para aumentar ojas, tejas y prana.
Prácticas yóguicas para controlar la menopausia: Saber cómo conectarnos con nuestro proprio cuerpo, respiración y mente para recibir las señales de la menopausia es muy importante. Aprenderemos kriyas, mantras y prácticas de relajación específicas para el cuerpo, la mente y el corazón.
Material:
Una mente receptiva
Tapete de yoga y todos tus accesorios
Collar de Mala
Agua de rosa
Aceite de sésamo
Ghee
Únete a Nuestra Comunidad de Apoyo
Este taller es más que solo aprendizaje; es una oportunidad para conectarte con una comunidad de mujeres que comparten a se están preparando para compartir el mismo viaje.
Abraza esta Fase de Transformación
La menopausia es un tiempo de transformación y, con las herramientas y conocimientos adecuados, puede ser un período de inmenso crecimiento y rejuvenecimiento. Te invitamos a unirte a nosotras para abrazar esta transición natural con gracia, comprensión y empoderamiento.
Costo del Taller:
Queremos darle la oportunidad a todas las mujeres de tomar este taller, así que el costo será por donativos, vas a tener la oportunidad de pagar lo que puedas. Y si no tienes los recursos, podrás tomar el taller gratis.
Inscríbete aquí para recibir información cuando se abran las inscripciones del taller: